Самые полезные продукты для мозга

Самые полезные продукты для мозга

Самые полезные продукты для мозга

Современная жизнь требует постоянной умственной деятельности, концентрации внимания и внимательности. Времени на передышку почти нет. Однако, как сделать, чтобы мозг был активным в любое время? Самый простой метод – правильное питание. Перечень продуктов, которые помогут сделать работу вашего мозга более продуктивной.

Семечки и орехи
Эти продукты являются очень полезными для мозга, ведь содержат большое количество витамина Е и жирных кислот, фосфора и железа – вместе эти компоненты положительно влияют на повышение памяти.

Сухофрукты
Бром ценный элемент, который содержится в кураге и черносливе. Он помогает сохранить концентрацию внимания и улучшить память. Кроме того, в них есть железо и аскорбиновая кислота, которые стимулируют процессы в мозге.

Отруби, крупы
Витамины группы В, которые входят в состав этих продуктов положительно влияют на нервную систему, помогают преодолевать стрессы.

Черника
Эта ягода настоящий клад для тех, кто занимается умственным трудом. Ведь в чернике есть и большое количество различных витаминов и минералов, которые не дают мозговым клеткам отмирать преждевременно.

Жирная рыба
В общем полезна любая рыба, однако именно жирная содержит наибольшее количество омега—3 кислот и йод – жизненно необходимые для нервной системы, а также полезный для мозга фосфор.

Киви
Основное преимущество этого продукта в высокой концентрации витамина С. Лишь один киви содержит суточную норму этого витамина, необходимую человеку. Основное его достоинство – витамин С помогает в борьбе со свободными радикалами.

Помидоры
Эта ягода содержит очень полезный ликопен – он также защищает организм от свободных радикалов.
Морская капуста и моллюски
Эти продукты имеют в себе много йода и цинка, которые помогают укрепить память и успокоить нервную систему.

Горький шоколад
Этот торт не зря считают продуктом—антистресом, однако у него есть еще одно существенное преимущество – магний. Этот микроэлемент помогает поддерживать память на высоком уровне.

Морковь
Бета—каротин, которым богат этот продукт, борется со старением клеток мозга, которое вызывают свободные радикалы.

 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 4 из 5)

Понравилась статья внеси вклад на развитие и поддержку сайта.