10 быстрых способов преодолеть стресс

10 быстрых способов преодолеть стресс

10 быстрых способов преодолеть стресс   Стресс – первый шаг к плохому самочувствию, апатии и депрессии. К сожалению, от них не застрахован никто. И если для кого-то стресс – это аврал на работе, то для других – поездка в общественном транспорте. Однако не всегда нужно пить успокаивающие чаи и таблетки.
Наш организм может успокоиться и благодаря другим манипуляциям. Так какие существуют методы быстрого преодоления стресса?

1. Растереть ладони
Если несколько минут потереть ладони друг об друга, то этим самым вы расслабите мышцы, снимете нервное напряжение. Для этой методики подходят и уши – их также нужно активно потереть ладонями, пока они не станут очень горячими.

2. Ароматерапия
Есть множество ароматов, которые помогают расслабиться и преодолеть стресс. Стоит лишь найти свой. Лаванда, ваниль, корица, почти все цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), мята и мелисса – можете выбрать или создать свою аромокомпозицию, которая будет напоминать что-то приятное.

3. Убрать рабочий стол или комнату
Это может казаться смешным, но это действительно работает. Нервничайте? Помойте посуду или окна. Вытрите пыль или вымойте пол. Когда вы занимаетесь делом как-то, мозг автоматически переключается с одной проблемы на другую. Таким образом, вы подумаете о том, как быстрее отмыть сковородку, чем о хама, которого встретили в маршрутке.

4. Чтение книги
Этот метод преодоления стресса действует по схожему принципу, как и предыдущий. Однако подходит для романтичных и ленивых натур. Не хотите махать веником? Возьмите книгу и окунитесь в жизненные проблемы вымышленных персонажей. Заодно и пополните словарный запас.

5. Бег по лестнице
Хватит всего 30 секунд пробежаться по лестнице, чтобы кислород начал активнее поступать в кровь, а соответственно и к головному мозгу, который, как известно, управляет эмоциональный состоянием. Таким образом пробежка его перезагрузит и вы быстро избавитесь от стресса.

6. Чай из гибискуса
Стресс очень часто возникает из-за накопления в организме человека радикалов. Гибискус или китайская роза разжижает их, кроме того стимулирует нервную систему. То есть, не делает вас сонным и инертным.

7. 27 предметов
Одна из восточных методик заключается в том, что в борьбе со стрессом помогает … если найти новое места для предметов в комнате или дома. Таким образом вы освобождаете место для энергии, которая теперь сможет распространиться так, как ей необходимо.

8. Расчесывание
Помните, как в детстве успокаивало, когда вас гладили по голове? С возрастом эта процедура не стала слабее. Только проводить ее стоит по-другому – с помощью расчески. 10-15 минут расчесывайте волосы и сами заметите, как это расслабляет. Кстати, этот вариант можно совместить с ароматерапией. 2-3 капли эфирного масла лаванды или апельсина на деревянный гребешок – и стресса нет, и волосы заметно красивее.

9. Полезная еда
Жирная рыба содержит омега-3 кислоты, которые помогают в борьбе со стрессом. Если же не любите жирной рыбы, то замените ее на мороженое, банан или, так и быть, шоколад. Однако не переборщите с последним, иначе этот антидепрессант в прямом смысле вылезет вам боком.

10. Вода
Француженки говорят, что все проблемы, которые сидят в вашей голове, надо время от времени смывать водой – то есть, помыть голову. Восточная культура уже давно заметила, что проточная вода смывает не только грязь, но и негативную энергию. Поэтому не такие уж и неправы французские женщины. Если не имеете возможности залезть в душ или помыть голову, просто подержите несколько минут ладони под проточной водой – должно помочь.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 4 из 5)

Понравилась статья внеси вклад на развитие и поддержку сайта.