Чем вредна сидячая работа

Долгие часы на стуле изо дня в день могут привести к серьезным проблемам.Чем вредна сидячая работа

Все знают, что можно подорвать здоровье на вредном производстве. Но мало кто догадывается, что сидячая работа тоже небезопасна.

   Главные опасности. Если целый день сидите, можете заработать массу недугов. Узнайте, что угрожает и как уберечься?

Нарушение осанки. Когда вы сидите в одном положении, спина устает. Из-за этого вольно или невольно приходится сутулиться. Как результат искривления позвоночника, боль в шее и пояснице.
Как избежать? Следите за осанкой. Держите голову прямо, не наклоняйте. Поясницей прижимайтесь к спинке стула. Если сидите за столом, кладите на него оба локтя. Плечи расслабьте, немного отведите назад.

   Плохое зрение. При работе за компьютером или с документами глаза сильно напрягаются. Из-за этого они краснеют, появляется ощущение, будто песка насыпали. Если не принять мер, зрение может ухудшиться. Как избежать? Каждые 20 минут делаете перерыв. Посмотрите в окно. Переводите взгляд с ближних предметов на дальнее. Либо закройте глаза, положите на них руки и посидеть и так хотя бы одну минуту. Работая за монитором, почаще моргайте. Это трюк увлажнит слизистую глаза. А чтобы уменьшить нагрузку, купить в аптеке специальные компьютерные очки.

   Проблемы с венами. Всё потому, что кровь застаивается в ногах. А это может привести к варикозному расширению вен. На коже появляются сосудистые звездочки, будут мучить отёки и тяжесть в ногах. Плюс сидячая работа-причины геморроя. При недуге воспаляется и расширяются вены вокруг прямой кишки. Появляются геморроидальные узлы. Симптомы: боли в области заднего прохода, садитесь на стул будто на иголку.
Как избежать? Чаще вставайте и ходите. Каждые полчаса делайте разминку для ног: Переминайтесь с носка на пятку и обратно. Крутите ступнями в разные стороны 3-4 минуты. Это улучшит кровоток. И не кладите ногу на ногу. В такой позе вены пережимаются.

   Болит запястьях. Возникают от долгой работы за клавиатурой и мышью. Ведь напрягаются одни и те же мышцы. Может даже произойти защемление нерва в правом запястье. Как итог больно повернуть кисть, неприятные ощущения в пальцах.
Как избежать? Клавиатуру установите в 30 см от края стола, чтобы к ней не тянутся. Каждые 30 минут сжимайте и разжимайте кулаки, вертите кистями в разные стороны две три минуты. Купите для мышки коврик с поддержкой для руки.

   Нарушение пищеварения. Из-за недостатка движения кишечник становится вялым. Возникают запоры. Плюс появляется лишний вес. А еще долгое сидение вредит печени. Нарушается кровообращение, а это мешает главному «фильтру» организма выводить токсины.
Как уберечься? Перекусывайте не сладостями, а фруктами или овощами. Если засиделись, потянитесь и повернитесь. Вне работы больше двигайтесь. С утра делайте зарядку. А по пути домой выйдете на остановку раньше и прогуляйтесь пешком.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/09/131015_5_1.jpg

0 Ваше мнение о статье “Чем вредна сидячая работа”

Написать комментарий

← Предыдущая статья
Следующая статья →
Яндекс.Метрика