Как избавиться от усталости

В конце года многие жалуются: с утра тяжело вставать, днём глаза закрываются и всё валится из рук, аКак избавиться от усталости вечером так и тянет бухнуться в кресло и ничего не делать. Как избавиться от усталости?

Быть в тонусе помогут маленькие хитрости.

Заряжаемся энергией.

Соблюдайте эти правила каждый день.
Начинайте утро с овсянки. В ней содержится вещество тиамин. Когда его не хватает в организме, появляется упадок сил. Съедаете хотя бы три четыре столовые ложки каши. Добавьте в неё яблоко. Так будет вкуснее.

   Меньше булочек и конфет. Это сплошные углеводы. В организме они превращаются в глюкозу. Когда её много в крови, клетки мозга производят мало орексина-гормона бодрствования. Из-за этого и клонит в сон.

   Делайте массаж шеи и плеч. Потрите ладони друг о друга. Положите на затылок. Двигайтесь вниз по шее, как-будто гладите. Доходить до плеч. Затем пройдитесь круговыми движениями. Так 4-5 минут. Делайте один-два раза в день. Ощутите прилив сил.

   Не зацикливайтесь в выходные на домашних делах. Сначала выспитесь. Потом идите на прогулку, лучше в парк. Покатайтесь на лыжах, слепите снеговика или просто ходите в быстром темпе 30-40 минут. Во время движений вырабатываются эндорфины-гормоны радости. А свежий воздух насыщает кровь кислородом. Всё это зарядит позитивной энергией.

   Научитесь расслабляться. Лягте на спину-на пол или кровать. Закройте глаза, руки положите на грудь. Сделайте вдох через нос. Затем медленно выдохните воздух через рот, свернув губы трубочкой. Дышите так в течение 5 минут-каждый день вечером. При этом не думайте о делах и заботах. Тогда полностью расслабляйтесь. За ночь наберется сил.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/09/sindrom-xronicheskoj-ustalosti.jpg

0 Ваше мнение о статье “Как избавиться от усталости”

Написать комментарий

Яндекс.Метрика