Как избежать боли в суставах

В холода внимательнее относитесь к здоровью.Как избежать боли в суставах

Когда на улице холодно, сыро и ветер, легко замерзнуть. А это может отразиться на суставах, особенно у пожилых людей:

   Начинается воспаление. А себе даст узнать артрит. Буду ныть пальцы, руки, ноги, особенно колени. Больные суставы припухнут. Внутри скопиться жидкость, которую, возможно, придётся выкачивать хирургическим путем.

Нарушится кровоснабжение хряща, который есть в суставе. Это спровоцирует его разрушение. Будет мучить артроз. При недуге суставы рук и ног не только болят, но и деформируются — изменяют свой внешний вид. Появляется скованность в движении. Становится больно ходить. В запущенном случае Придется делать операцию заменять сустав.

Как уберечься?

Вот правила, которые помогут сохранить суставы здоровыми. А если они больны — снизить риск обострений артрита и артроза.

   Одевайтесь теплее. Руки прячьте в теплые варежки или перчатки. Отправляясь на долгую прогулку, надевайте шерстяные налокотники и наколенники. Суставы любят тепло.

   Ешьте рыбу. В ней омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья суставов. Полезная норма два-три раза в неделю по 150 г. Либо принимайте по инструкции рыбий жир.

    Включите в рацион курицу, яйца, бобовые (Польза зеленых бобов), капусту и редьку. Из-за этого списка на столе ежедневно должно быть два-три продукта. В них сера. Она защитит суставной хрящ от разрушения.

   Готовьте заливное или холодец. Они содержат вещества, которые увлажняют суставы и сохраняют их эластичность. Съедайте хотя бы один раз в неделю 150-200 г.
   Совет! Любите сладкое? Место конфет и выпечки съешьте мармеладку или ягодное желе.

   Добавляйте в готовые блюда чеснок (Польза для здоровья). В нём содержатся фитонциды. Они помогут снять воспаление, если оно началось в суставах. В день три четыре зубчика.

   Принимайте аскорбиновую кислоту. Она тоже полезна для суставов. Ведь витамин С тонизирует мелкие сосуды, которые питают хрящ. То, что нужно для защиты от артроза. Плюс аскорбинка укрепит иммунитет в промозглые дни.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/09/1489571789877_Capture.png

0 Ваше мнение о статье “Как избежать боли в суставах”

Написать комментарий

← Предыдущая статья
Следующая статья →
Яндекс.Метрика