Как избежать судорога в воде

Как избежать судорога в воде

   Прежде чем зайти в воду, обязательно разогрейте мышцы: сделайте легкий массаж икр и поясницы,Как избежать судорога в воде поиграйте на пляже в волейбол.

   Важно! Нельзя заходить в воду разгоряченным- от резкого охлаждения сосуды сужаются и повышается риск возникновения судорог.

В жару и загорая на пляже, почаще пейте воду. Судороги вызывает обезвоживание. Добавляйте в кипяченую воду щепотку соли. Восполняйте потери: кальция-ешьте молочные продукты; калия-его много в бананах и абрикосах; магния-содержится в зеленых овощах.

   Если ногу свело, повернитесь на спину, вдохните больше воздуха, расслабьте ноги, сгибая и разгибая колени. Свело стопу-тяните пальцы ног на себя или уколите мышцу булавкой ( заранее пристегните ее к купальнику).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Понравилась статья внеси вклад на развитие и поддержку сайта.