Как сохранить позвоночник здоровым

Берегите спину. Так вы сохраните их позвоночник здоровым:Как сохранить позвоночник здоровым

Правильно поднимайте тяжести. Присядьте согнув обе ноги. Только после этого берите груз двумя руками. Следите чтобы спина была прямой. Иначе есть риск получить травму позвоночника.

Следите за позой, когда сидите. Прислонить поясницей к спинке стула. Весь день проводите за столом? Разминайтесь. Потянитесь сделайте наклоны в разные стороны, затем вперёд и назад. Так каждые 30 минут. Спина будет меньше уставать.

Старайтесь спать на боку. Это помогает разгрузить позвоночник.
Важно! Многие думают, что без подушки спать полезно. Это не так! Она обеспечивает правильное положение, когда шея и позвоночник на одном уровне. Только выбирайте невысокую.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/08/407bef7de9fe48cb65e1dc27a9541d8c.jpg

0 Ваше мнение о статье “Как сохранить позвоночник здоровым”

Написать комментарий

← Предыдущая статья
Следующая статья →
Яндекс.Метрика