Какие продукты содержат кальций

Какие продукты содержат кальций

Какие продукты содержат кальций   Кальций – микроэлемент, без которого наши волосы станут тусклыми, зубы и кости – более хрупкими, а нервная система даст сбой. Однако ошибаются те, кто считают, что стоит есть только те продукты, которые богаты на кальций! Стоит обратить внимание на то, что лучшая – та пища, благодаря которой кальций еще и хорошо усваивается. Что это за продукты, рассмотрим ниже.

 

Молокопродукты

Молоко, кефир, йогурт, сметана, сливки – ни для кого не тайна, что именно молочные и кисломолочные продукты – рекордсмены по количеству кальция. Кстати, обезжиренные йогурт и сметана содержат кальция не меньше, чем продукты с высокой жирностью.

Зелень и овощи

Морковь, петрушка, укроп, спаржа, салат, редька, цветная капуста и брокколи – эти продукты содержат высокое количество кальция. Кстати, чрезвычайно полезным является напиток из кефира и зелени – двойная доза этого микроэлемента.

Рыба

Кроме так нужного всем нам фосфора, рыба также содержит достаточно много кальция. Рекордсменом является сардина. Кушать ее желательно дважды-трижды в неделю.

Злаки и отруби

Хлебобулочные изделия с отрубями и из муки грубого помола помогут обеспечить организм таким необходимым ему кальцием. Поэтому старайтесь есть именно такой хлеб.

Семена и бобовые

Если любите горох, мак, семечки и орехи, то нужную дозу кальция вы получаете с удовольствием. Ведь эти продукты также содержат его в большом количестве.

Лекарственные растения

Недаром наши прабабушки добавляли травы, которые росли возле дома, до основных блюд. Борщ с крапивой, салат с листьями молодого одуванчика очень полезны, ведь именно эти растения содержат большое количество кальция.

К слову, все эти продукты стоит употреблять систематически, не устраивая перерывов. Тогда и здоровье и внешность будут в порядке.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 4 из 5)

Понравилась статья внеси вклад на развитие и поддержку сайта.