Каких витаминов вам не хватает в организме

   Узнайте о чём просит организм. Зимой из-за холода и недостатка солнечного света возрастает потребность в Каких витаминов вам не хватает в организмеполезных веществах. И если их поступает мало, организм подает знаки.

   Как распознать? Не оставляйте без внимания эти сигналы.

   Появились проблемы с кожей. Она стала шелушиться. То и дело высыпают прыщи. Выступили пигментные пятна. Виной всему недостаток витамина C. Он содержится в цитрусовых и красном перце. И дайте ежедневно по одному два плода. А ещё аскорбинка есть в любой капусте- цветной, брокколи и белокочанной. В квашенной витамина C даже больше, чем в свежей. Съедайте через день небольшую порцию 100-150 г.

   Навалилось лень и тоска. Делать ничего не хочется, настроение на нуле. При этом чуть ли не каждый день болит голова. Похоже на ваше состояние? Чаще всего Оно связано с недостатком витамина РР. Организуйте правильный перекус съешьте кусочек 100 150 г варёной курочки или выпейте один стакан томатного сока. Вместо белого и черного хлеба ешьте цельнозерновой. А белый рис замените на коричневый. Эти продукты содержат полезные для рабочего настроения вещество.

   Выпадают волосы. Они стали ломкими. При этом кожа на лице и теле стала сухой. Скорее всего, в организме мало витамина А. Чтобы восполнить недостаток, следите за своим рационом каждый день. В него должен входить бутерброд со сливочным маслом и сыром. Либо одно яйцо или 100 150г говяжьей печени. И обязательно сырая морковка или апельсин. В этих продуктах содержатся необходимый витамин.

   Стали кровоточить десны. Бывают кровотечения из носа. Эти симптомы указывают на недостаток витамина К. Его много в зелени. Полезная норма в день 2 столовой ложки нарезанной петрушки, укропа или 1-2 листика салата.

   Замучила перхоть. При этом от специальных шампуней толку ноль. Возможно дело в недостатке витамина В. Получите его из орехов-съедайте ежедневно 2-3 грецких или небольшую горсть 20-30 г фундука или семечек.
   Совет! Пропейте курс любых комплексных витаминов. Но учтите-так можно делать только 4 раза в год, а не постоянно.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/08/Depositphotos-9778530-s.jpg

0 Ваше мнение о статье “Каких витаминов вам не хватает в организме”

Написать комментарий

← Предыдущая статья
Следующая статья →
Яндекс.Метрика