Витамины для улучшения работы нервной системы

Витамины для улучшения работы нервной системы

Витамины для улучшения работы нервной системы   Чтобы улучшить деятельность нервной системы не обязательно бежать в аптеку за специальные витаминные комплексы. Гораздо важнее знать, чего именно требует организм и снабжать его полезными элементами, полученными из продуктов питания. То какие витамины способны поддержать нервную систему?

Комплексно поддерживают центральную нервную систему витамины группы В. Они же способны обогащать клетки кислородом, предохраняя от депрессии и бессонницы, хронической усталости, беспричинной тревожности, раздражительности. То же для улучшения работы нервной системы полезно употреблять овсяную и гречневую крупы, орехи, горох, яйца, рыбу, мясо, в которых содержится тиамин (витамин В1).

Проблем с концентрацией памяти, что также свидетельствует о расстройствах нервной системы, не будет, если ввести в рацион питания продукты с содержанием никотиновой кислоты
Устранить слабость и сонливость, что также сигнализируют о неудовлетворительной работу нервной системы, кроме мясных, могут молочные продукты, обогащенные рибофлавином, то есть, витамином В2. Проблем с концентрацией памяти, что также свидетельствует о расстройствах нервной системы, не будет, если ввести в рацион питания достаточное количество продуктов с содержанием никотиновой кислоты. Витамином В3 полны орехи, дрожжи, желток яйца, некоторые виды овощей (зеленого цвета), гречневая и бобовые культуры.

Пантотенат кальция или витамин В5, содержащийся в орехах, капусте, печени, молоке и яйцах, особенно необходим лицам, которые не против выпить рюмку, а также курильщикам, поскольку никотин пагубно влияет и на работу нервной системы. Проявления раздражительности и гнетущей тревоги, как один из симптомов расстройства нервной системы, побуждают к включению в рацион питания бананов, картофеля и капусты, не забывая про орехи, зерновые и бобовые культуры, поскольку в этих продуктах, а еще в молоке и яйцах, есть запасы пиридоксина, то есть, витамина В6.

Необоснованные страхи и апатия, бессонница по непонятным причинам − повод употреблять больше сыра, баранины, бобовых, а в летний период предоставлять предпочтение бахчевым культурам и абрикосам. Благодаря этим дарам природы удастся отрегулировать поставки в клетки тела фолиевой кислоты (витамин В9).

Людям, которые испытывают проблемы с утренним пробуждением и отходом ко сну, прежде чем тянуться к настойки валерианы вечером и крепкого кофе утром, стоит задуматься над включением к своему столу сельди, морской капусты, мяса птицы, сыра и молока, поскольку цианокобаламин (витамин В12), который представлен в этой продукции, способен оживить переход от процесса торможения в активности и наоборот.

Отличным оружием против стрессов является частое потребление брюссельской капусты, а также брокколи, которая, помимо витаминной группы В (В1, В2, В5, В6) богата на витамины С, РР, Е, К, провитамин А, а еще содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец и серу.

Положительно влияет на работу нервной системы кукуруза, 150 гр которой обеспечивает около четверти необходимой нормы витамина В1 в сутки, и зеленый горошек, который без повышения уровня сахара в крови обеспечивает организм энергией. Снимают чувство усталости и сонливости калий, кальций, железо, цинк и марганец, которые есть в луке репчатом, а ежевика поможет устранить неврозы и истерии. Содержание витаминов группы В в сливе также позволяет отнести этот фрукт до необходимых в рационе для поддержания работы нервной системы на должном уровне.

Включая все эти продукты в перечень необходимых в борьбе за здоровье нервной системы следует помнить, что термическая обработка уменьшает в них содержание витаминов группы В, а также остальных микроэлементов, то же перечисленные овощи и фрукты, а также молокопродукты, стоит потреблять в сыром виде, а блюда из мяса лучше готовить на пару.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 4 из 5)

Понравилась статья внеси вклад на развитие и поддержку сайта.