За давлением важно следить даже молодым

Многие считают, что когда давление выше нормы 130 на 80, беспокоит жуткое недомогание.За давлением важно следить даже молодым

Болит голова. ЕЕ невозможно оторвать от подушки, ощущение будто налилась свинцом.

Темнеет в глазах, всё идет кругом и тошнит.

Колотится сердце, как бешеное.
Такие неприятные симптомы действительно появляются. Но иногда бывает так, что человека ничего не беспокоит. А цифры на тонометре зашкаливают. В этом кроется большая опасность.

В чём угроза?

Врачи предупреждают: давление может начать скакать уже в молодости — лет с 25, а то и раньше. Виной всему стрессы, большие нагрузки, переутомление, недостаток сна, лишний вес, экология, вредные привычки. Если пустить все на самотек, разовьется гипертония.
Из-за этой болезни:

Изнашивается сосуды почек и печени. Организм не сможет в полном объёме выводить токсины и они начнут отравлять органы.

Страдает сердце и мозг. Есть риск развития инфаркта или инсульта. Причём всё это может происходить незаметно, без симптомов! Поэтому медики называют высокое давление «тихим убийцей». Но сохранить здоровье и жизнь реально. Даже если вы молоды и ничего не беспокоит:

   Следите за давлением. Измеряете его хотя бы два-три раза в неделю. В день два раза утром и вечером. Цифры бывают выше 130 на 80? Не затягивайте с визитом к терапевту.

Солите блюда меньше. Натрий, из которого состоит соль, задерживает воду. Из-за этого сосуды сужаются, а давление повышается. Безопасная норма в день 1/2 чайной ложки.
   Важно! Не злоупотребляйте консервами, чипсами и маринованными овощами. В них большое количество соли.

Выбирайте правильный сыр. Адыгейский, брынзу, фету или моцареллу. В них меньше вредного натрия, чем в привычных, твердых сырах.

Если каши; гречневую, овсяную и пшеничную. В них содержится калий и магний. Эти вещества помогают поддерживать давление в норме.
   Важно! Каши варите на воде. Тогда калий и магний отлично усвоятся организмом.

Это хорошо

   Дары природы. На вашем столе должно быть 5 порций овощей и фруктов (один плод — одна порция) каждый день. Такое питание отличная профилактика гипертонии.

   Прогулки. Ходьба укрепляет сосуды. Чтобы больше двигаться, медики советуют завести собаку. Отлынивать от прогулки не получится.

   Льняное масло. Она помогает мягко снижать давление. У вас высокое? Ежедневно принимать по одной столовой ложке. Но от лекарств не отказывайтесь!

Это плохо

Негативные новости. Они вводят в состояние стресса, которого и так много в обычной жизни. Смотрите добрые комедии.

   Алкоголь. В начале расширяет сосуды — давление падает. Потом может резко подскочить, так как сосуды сужаются. Это смертельно опасно для гипертоников.

   Сигареты. Содержит никотин. Он вызывает всплеск адреналина — гормона стресса. В ответ сразу реагирует организм. Давление мгновенно повышается.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/10/745068c74ad0ba7abf65dad46aec7058.jpeg

0 Ваше мнение о статье “За давлением важно следить даже молодым”

Написать комментарий

Следующая статья →
Яндекс.Метрика