Забота о кишечнике и меры защиты

Постоянно чувствуете вздутие живота? Скорее всего, нарушена микрофлора кишечника.

В кишечнике обитают как полезные, так и вредные бактерии. Правильное соотношение этих Забота о кишечнике и меры защитымикроорганизмов образуют микрофлору-среду, которая обеспечивает нормальную работу системы пищеварения. Если вредных бактерий становятся больше-развивается дисбиоз. Его еще называют дисбактериозом. Его симптомы: отрыжка, изжога, тошнота. Мучает вздутие живота, запоры и поносы. Появляется неприятный запах изо рта. Может быть аллергия на безобидные продукты-выступит сыпь на коже. Если есть эти симптомы, Обратитесь гастроэнтерологу.

   Меры защиты. Чтобы избежать всех прелестей дисбактериоза, позаботьтесь о кишечнике:

   Налегайте на кисломолочные продукты. В их составе пробиотики-полезные лакто-и бифидобактерии. Старайтесь каждый день пить кефир, ряженку, простоквашу или йогурт. Но только не фруктовый, которым больше химии, чем пользы. Идеальный вариант живой йогурт. Чтобы такое сделать, купите закваску. Приготовьте с молоком по инструкции. Полезная норма в день 150-250 г.

   Добавляйте в готовые блюда свежий лук и чеснок. Они сдерживают рост вредных микробов. В день 1-2 зубчика или одну четвертую луковицы. Только учтите, если больной желудок или кишечник-от ядрёных добавок лучше откажитесь.

   Пейте цикорий. Напиток содержит инулин. Это вещество любят полезные бактерии. В день одну две чашки. Не любите цикорий? Съешьте банан. В его составе тоже есть инулин.

   Больше свежих овощей, фруктов и зелени. Дары природы богаты клетчаткой. Без неё гибнут полезные бактерии, живущие в кишечнике. Ещё помните, что нельзя:
Пить без назначения врача антибиотики. Эти лекарства нарушают микрофлору.
Есть много углеводов-макарон, сладостей, хлеба, картофеля, круп. Их обилие вредно для кишечника.

   Совет! Чтобы понять, сколько углеводов употреблять за один раз, разделите тарелку для второго блюда на 4 части. Половину должны занимать овощи, четверть-белки мясо, рыба. И оставшиеся места-углеводы.

http://sad-top.ru/wp-content/uploads/2017/09/428424a88505ce64299f73c3771c8d3b.jpg

0 Ваше мнение о статье “Забота о кишечнике и меры защиты”

Написать комментарий

← Предыдущая статья
Яндекс.Метрика